登山健身旅游小常识
登山是一项户外运动，不仅可以释放心情，而且对身体有诸多好处。为了防止登山途中操作失误与发生意外，小编整理了以下几条小常识，记得保存哦！1什么人不适合登山登山前应了解自己的健康状况，若患有关节病、皮肌炎、风湿炎、肺心病、高血压、冠心病等，特别是慢性冠状动脉供血不足的人 ，不宜爬山。https://ss0.baidu.com/6ONWsjip0QIZ8tyhnq/it/u=3846916851,103516316&fm=173&app=25&f=JPEG?w=640&h=454&s=A6C023F9DE9B1ACC22A0EC04030060F32一周三次比较适宜身体条件不允许的人最好是放弃登山，改换成其他运动。而对于那些身体相对健康的人来说，登山时也必须掌握科学的方法。比如在运动频率上，登山没有必要天天进行。一般来说，一周内进行三至四次，也就是维持隔天登山的频率是合适的，既不至于过度疲劳，又能起到锻炼的效果。https://ss2.baidu.com/6ONYsjip0QIZ8tyhnq/it/u=3092372108,372165494&fm=173&app=25&f=JPEG?w=640&h=335&s=369B76855F22701F5F88D2EA0300103C
3登山时多喝水登山注意多喝水。早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。登山前哪怕不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。登山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料。https://ss2.baidu.com/6ONYsjip0QIZ8tyhnq/it/u=3457386077,1854786590&fm=173&app=25&f=JPEG?w=586&h=388&s=CD343ED50850B7CE029D6C08030070D6
4登山时注意事项鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为宜）。随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。天气不好时最好不要去登山，以免发生危险。下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。登山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。https://ss1.baidu.com/6ONXsjip0QIZ8tyhnq/it/u=665567992,1029477090&fm=173&app=25&f=JPEG?w=524&h=313&s=BE787E86DC334B9CAC96127303001069
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