小知识 | 【登山常识大全】请务必收藏好了！
http://p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/8941472F96A1AE7F911381F4BE7A720B69D1D8CF_size789_w400_h300.gif现在的天气正值秋高气爽出去爬爬山登登高再合适不过了吧？呼吸一下新鲜空气，拥抱一下大自然那么，关于登山的小知识，你又知道多少呢？下面这份小编精心整理的【登山常识大全】请务必收藏好了！http://d.ifengimg.com/w600/p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/A2C4EDF4D234CF77DA72721DFA3F7A5D8F4A7240_size158_w1080_h716.jpegSTEP1:重心要在脚后跟走坡路，尽量让重心落在后脚跟上，这样可以将身体的重量分配到大小腿和腰部，会比用脚前掌爬山省力至少三分之一。走坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都将支撑腿伸直，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让单腿多出至少0.3秒的休息时间。http://d.ifengimg.com/w600/p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/41AB0537BD3744B26A4492466050A1451B31BCA1_size124_w1080_h680.jpegSTEP2:你长手不是为了好看用手能减轻双腿的重负。为啥四只腿的动物就比人擅长爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山，也会觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅。http://d.ifengimg.com/w600/p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/0D825F2B683D3836A25258583A5259B9540D1862_size157_w1080_h680.jpegSTEP3:外八有时候很有用爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。http://d.ifengimg.com/w600/p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/EBA818D1CD918B6B13BF3E4275E768B5DD6F20B7_size87_w1080_h713.jpegSTEP4:借力使力很重要爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。http://d.ifengimg.com/w600/p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/1CC11862DDCE3617AE6B0070FAC4FA79441706CF_size82_w1080_h685.jpegSTEP5:掌握呼吸的方式爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少，干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。http://d.ifengimg.com/w600/p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/555530B80503DCA3F9FA967CC382F9154C8EE980_size153_w1080_h680.jpegSTEP6:双手有棍走路不累爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍（手至地的距离）为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。http://d.ifengimg.com/w600/p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/B499F88099364F90AFE40566FF449E7A4FB1713C_size127_w1080_h671.jpegSTEP7:抬头，前面的风景比较好爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。http://d.ifengimg.com/w600/p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/DAA10BB41E7D50A5CC176850183B4B4D69A8D734_size111_w1080_h680.jpegSTEP8:选好鞋，走得远爬山时最好穿硬底高腰鞋。硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。http://d.ifengimg.com/w600/p0.ifengimg.com/pmop/2018/1016/F14C4B18F1DC3DEC1F88C572F7648E8BEF9AD67B_size117_w1080_h683.jpeg
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