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首先我们必须详细了解我们所要征服的对象，做好前期的准备工作。事先了解登山线路，计划好休息时间和进餐地点，最好有熟人带路，防止出现意外事故，在登山过程中找不到方向，在山间乱闯。 
然后备好运动鞋、干粮和水。一定要带足水和急救药品，防止在发生中暑、感冒、虚脱、扭伤等状况时可以及时应对。带好衣物早晚御寒，防止感冒。 速干衣的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。一般情况下，背上的汗水可以在20分钟内完成干燥。穿着普通的衣服一般人身上的汗会随着温度的变化而变化，如果汗没能及时处理的话，温度一降低的话么很容易让我们生病。而速干衣可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。而且速干衣在下雨的时候可以很好的散湿和防潮，及时全部淋湿来 ，也可以在半小时内变干。 
做好准备工作之后，我们需要做好热身准备，如果将要攀登的山比较高或者平时参加较少的登山活动，运动时间比较少，那么我们在登山之前需要先做热身，多做一些拉伸运动，使全身肌肉处于放松的状态，这样登山时会轻松许多。 
爬山过程中，切记东张西望，交头接耳多留意脚下的路和周边的环境，记号周边环境，如果进入丛林，最好做好标记，防止迷失在丛林里面找不到路，心理造成恐慌。如果山路比较陡的时候，我们可以作“Z”字形攀登，这样比较省力。 
下山时，要注意速度，切记走的太快，导致脚扭伤，同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。 
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