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伴随时代的进步，每个人的生活条件也随之提高。典型的都市生活在给人们带来请多作丽简章的同时，也为人们带来了有害物质，汽车尼气、工厂废气、拥挤行人呼出的氧化碳。我们的肺承受着巨大的压力。缓解压力的方式有许多，但是既经济又有效的方式却屈指可数，其中就包括爬山。 
偷得浮生半日闲，与其懒在都市，不如到野外去爬爬山。爬山既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身休素质进行调节。可以说是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。爬山，对维护身心健康好处多多。登山具有 独特的强体、保健及辅助治疗功效，易于建立良好的社会人际关系，其价值对于久居城市的人尤为明显。经常进行户外登山活动，从人体医学和社会角度看，有着以下两方面的功能： 
一、从个体心理上看登山的功能 (1)登山具有超越自我、享受成功的快乐体验。 高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力和心理的挑战。当征服了前进路上的每一个困难后， 就会享受到回归 自然的喜悦， 平添征服因 难的豪气，感受到无比的兴奋、快乐和满足，感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。就是这样简单，在有限的时间里，便可体会到人生经历中的起伏成败的感受。 
(2)登山具有克服心理疲劳、易放弃的弱点。 每一个想要尝试运动的人都知道，运动是单调和艰苦的活动，使很多人想运动却半途而废。登山恰好适应人们心理上的特点，不仅有明确的行程目标，还有充实、新鲜的旅途，减缓了过于单调重复运动带来的疲惫心态，而且有时在困难和犹豫中，也会随大家的行动而坚持到达目的地，可起到心理强制的作用。因此每次登山都是一次新的愉悦的心理体验。 
(3)登山具有磨砺意志力的作用。 不知您是否有过这样的情况，站在山脚下时，有那么瞬间突然感觉到压力，看着高不可攀的巅峰，竟有些想打退堂鼓。登山确实是很辛苦劳累的事情，要步步往上爬， 还要-步步走下来。当碰到绝壁或瑟崖等困难时，都是对人的毅力、耐力的考验和磨炼，使人体对环境的适应性和耐受力也得到有效扩展。 
(4)登山具有陶冶情操、增长知识的作用。 山坐落在郊区村落中，而有些村落总是保存着一些古代文化的遗迹，简E这些名胜古迹都成为在登山过程中顺便游览的附带内容，既观赏又学习，单生 既了解民情民俗又陶治精神、开阔眼界，有着别样的心理满足。 (5)登山具有放松心理压力，调节情绪，提高精神兴奋的作用。事 人们在生活、学习或工作中都有着或大或小的压力，而爬山是最好的镇静剂。在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，舒缓紧张情绪，恢复精力，消除压力。对神经官能症、情绪抑郁和失眠等也都有良好的治疗作用。 
二、从人体生理上看登山的功能 (1) 爬山可使人精力充沛。经常爬山，可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高唾眠的质量。爬山能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。 (2)爬山可以强筋健骨。经常爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老。 
(3)爬山具有减肥功能。对于现代都市人来说，肥胖已经是越来越突出的问题。爬山是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，所以是非常理想的减肥运动。 (4)爬山可预防心脑疾病。爬山能够促进毛细血管功能，让你感觉全 身舒爽通畅，同时对预防心脑血管疾病有明显作用。 
(5)爬山可提高身体素质。爬山由于是行走在不平坦的路途上，因此，对于提高腰腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质有显著效果，还有利于加强心肺功能，增强抗病能力。 (6)爬山可舒缓疲劳。紫忙的都市生活，已经让人疲惫不堪，不断的生活工作压力，压得人喘不过气。爬山可以使人回归自然，跋山步水，都思养神，全身沐浴大自然的精气和香气，洗净城市尘器，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。 
俗话说：上山容易下山难， 下时应慢慢下来，千万不要跑看下山。爬山的养生好处我们了解了，注意事项也知道了，那么找一个天气晴朗的日子，约上几个朋友，开始行动吧，到户外去寻找健康，寻找快乐，寻找修身养性之道。
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