登山基本知识：登山要吃什么、吃多少才好

登山基本知识：登山要吃什么、吃多少才好

山中的携带型食品（点心），以高卡路里及方便食用的东西较适合。活动时的能量来源是碳水化合物。白饭、面包和谷片等淀粉类消化得慢，比较耐饿，而红豆馅、巧克力和糖果等醣类则能马上转为能量。由面包+红豆馅所组成的红豆面包，是效果极佳的携带型食品。另外也很推荐广受欢迎的果干，除含有大量糖分，还有适度的酸味，非常容易入口。在累到没有食欲的时候，果冻状饮品也能派上极大用场。

登山活动期间所需要的卡路里， 会受体重及活动时间左右，一天大概落在800〜1000大卡间。重点是须分次摄取，而不是一口气吃下一堆东西。行动时若以1小时为一组循环，每次休息就需食用热量约100〜200大卡的携带型食品。