维持着不会累的步调 爬山觉得喘就抬起头

就算刻意维持着不会累的步调，假使碰到连续陡坡，或长时间一直行走，仍旧会变得疲惫。觉得累的时候，就应该注意「抬起头，端正姿势」。尤其爬山时，人若愈来愈累，便容易低下头来变成驼背，呼吸也会变浅。如果觉得开始累了、愈来 愈喘了，不妨试着抬起头，稍 微延伸一下背部肌肉。背部肌 肉拉开，胸部也会扩张，呼吸起来会更顺畅。伸展之后则要 继续深呼吸。

这时候不应该张大嘴巴 「哈！哈！」地吸吐，而是要 将嘴巴稍微收拢，吐出又细又长的气息，接着再从鼻子缓缓地吸气。