登山知识丨达人教你省力提速妙招，学起来！

登山小窍门

• 登山前要做好热身运动，拉伸小腿，压腿，深蹲。

  
  

• 登山时分配好体力和把握好节奏很重要。一般来说，都是先慢后快，如果一开始就拼尽全力，到后半程就很难坚持了。

  
  

• 登山时注意要保持重心向前，用鼻子吸气，用口呼气。

  
  

• 当登最后一段勇士步级的时候发现体力不足，最有效最直接的方法就是两手插着臀部，这样有利于缓解疲劳

  
  

下山的时候，双腿疲劳，慢慢走反而小腿脚力大，小步快走会轻松一些。朱昌荣说，户外运动达人都是跑步上山的，挑战自我，参与活动就是为了享受这个过程，大家量力而行就好。