骑行知识 | 怎样才能骑好山地自行车

说到骑行，你有没有这样的错觉，认为山地车笨重而不利于日常骑行，只有在山路时才有它的价值？

其实这只是你没有认识到位，下面我们一起来了解一下，怎样才能骑好山地自行车

  关于齿比和踏频

• 选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比永远不要去踩。
  

• 保持均匀有力的踏频，避免时快时慢的踩踏，把踏频控制在适合自己的范围内。
  

  
  

Tips：

刚开始骑行时的踏频可以控制在80-90左右，经验丰富的老骑友可以保持在100-110左右的踏频，合理的踏频有利于减少身体各部件关节的压力，保持肌肉耐受力。

不同路况下的骑行技巧   

• 根据不同路况随时调整齿比；

• 逆风、上坡可适当减轻齿比让踩踏更轻松；

• 下坡或者顺风可以适当增加齿比让踩踏效率更高些。

  
  

重视平均骑行速度，而非瞬间的最高速度   

• 不要计较瞬间爆发出来的最高速度，维持几秒的高速不能提高多少效率；

• 只有把最佳状态更长时间的保持下去才能提高平均速度，只有平均速度上去了才是王道。

  
  
  

自行车是一种用腿施力的运动工具，就靠人们的双腿，踩踏踏板，透过链条，带动后轮转动，而让自行车向前移动，而齿盘与后飞轮所代表的传动系统，就显得相当重要。

骑自行车并不单单是利用齿轮比而已，其齿轮比通常要配上双脚的蹬踏频率，才能达到相辅相成的效果。

注：部分文字来自互联网

编辑、图文：渐行渐远